Wat is CrossFit?

Wanneer je sporten als atletiek, gymnastiek, powerliften, gewichtheffen en strongman combineert krijg je CrossFit. CrossFit valt als trainingsvorm onder fitness, maar gaat veel verder dan vet verbranden of opbouwen van spiermassa. De kern van CrossFit is feitelijk dat je in een korte tijd veel verschillende oefeningen doet, waarbij je lichaam alleen functionele bewegingen maakt op een hoge intensiteit en op een gevarieerde manier.

Het doel van CrossFit is functioneel bewegen, bewegen op een manier waar je lichaam wat aan heeft.

Denk hierbij aan bewegingen zoals rennen, gooien, springen, tillen, klimmen, duwen en trekken. Deze bewegingen komen voor in oefeningen als touwklimmen en optrekken, gewichtheffen en box jumps. Gebruikt worden voorwerpen als barbells, dumbbells en kettlebells, maar ook tractorbanden, zandzakken en touwen.

Let op: verplicht starten met een intro cursus: 3 Level Assessments

Om te zorgen dat je goed toegerust bent om de CrossFit lessen te volgen is het verplicht om eerst deel te nemen aan een drietal (verschillende) Level Assessments. We bieden meerdere Level Assessments klassen aan per week. Binnen één of twee weken zou je dus al in kunnen stromen in de reguliere CrossFit lessen. Tijdens de Level Assessments krijg je inzicht in de belangrijkste bewegingen in het CrossFit en kijken we naar je overall Fitness niveau. Op basis van je overall fitness niveau kun je tijdens de reguliere CrossFit lessen zien hoe je de oefeningen uit moeten voeren.

Wil je de Level Assessments sneller doorlopen of komen de tijden van de assessments je niet uit, dan kun je ook kiezen voor een één-op-één traject met een instructeur op een moment dat het jou uitkomt. Mail ons voor meer informatie. Klik HIER om naar onze contactpagina te gaan.

Meer informatie over onze Level Assessments kun je HIER vinden.

Hoe ziet een CrossFit training er uit?

Een training bestaat ten eerste uit een warming-up. Hierna worden de CrossFit bewegingen uitgelegd en geoefend om te zorgen dat je alles goed en veilig uit kunt voeren (om daarmee blessures te voorkomen). Na het technische gedeelte volgt vaak een intensieve training van 10 a  20 minuten. Dat wordt de workout of the day (WOD) genoemd. Om er een competitie-element aan te koppelen worden vaak de resultaten en tijden van de WOD op een bord bijgehouden zodat iedereen die komt trainen kan proberen het record te verbreken.

Ieder begin is moeilijk, maar je start op je eigen niveau

Denk je dat het te moeilijk voor je is? Geen nood, ook als je het nog nooit gedaan hebt kun je gewoon beginnen. Je doet alle oefeningen op eigen niveau en zult zien dat het steeds makkelijk gaat!

De filosofie achter onze CrossFit lessen is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Volg ook onze CrossFit specialty lessen

Je kan je in onderdelen van het CrossFit verder bekwamen. Denk dan aan het verder ontwikkelen van je kracht, leren van Gynmastics of Weightlifting oefeningen of het vergroten van je conditie. We hebben daarvoor verschillende specialisaties die je kan volgen:

• CrossFit Gymnastics
• CrossFit Strength
• CrossFit Metcon
• Weightlifting