Laden Evenementen

« Alle Evenementen

  • Dit evenement is voorbij.

Murph WOD

29 juni 2019 @ 12:30 - 16:30

- Gratis
Murph WOD ISA CrossFitImpact Sports Academy

Waarom doen we op 29 juni ‘Murph’?

In Amerika is het elk jaar op de laatste maandag van mei Memorial Day. Op deze gedenkdag (in 2019 dus 27 mei) wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse militairen.
Bij CrossFit worden veteranen herdacht met Hero WOD’s. En op Memorial Day is dat een ode aan de gesneuvelde luitenant Michael P. Murphy’s. Beter bekend als ‘Murph’.

Omdat wij ‘Murph’ niet konden doen op 27 mei doen wij ‘m op 29 juni.

Murph

Je hebt er vast wel eens van gehoord: Murph. Het is een WOD genoemd naar de Afghanistan-veteraan Michael Murphy, dit was z’n lievelingstraining. In onderstaande  video zie je het verhaal van Murph:

De hero WOD ‘Muph’ bestaat uit:

  • 1 mijl (1,61 km) hardlopen,
  • 100 pullups,
  • 200 pushups,
  • 300 squats
  • en weer 1 mijl hardlopen.

De hele workout mag gedaan met een weight vest van 9 kg om het bovenlichaam (zelf meenemen)

Gemiddeld doen CrossFitters 50 minuten over deze killerwod, waar een CrossFit Games atleet nog even 10 minuten af kan snoepen.

Ga jij hem op 29 juni doen bij ISA CrossFit? Geef je dan op via de app (lesrooster en dan kiezen voor het ‘Murph’ event op de 29e juni in het CrossFit rooster)

We starten om 10.30 uur met de briefing. De start van de WOD is dan omstreeks 11.30 uur. Afhankelijk van het aantal deelnemers zijn er één of meerdere groepen. We verwachten dan dat iedereen klaar uiterlijk rond 14.30 uur. Dat is dan mooi op tijd om nog even naar huis te gaan om te douchen en je om te kleden, zodat je vanaf 16.00 uur weer aan kan schuiven bij de Impact/CB BBQ (voor de BBQ moet je je trouwens ook opgeven).

 

 

 

Murph WOD ISA CrossFit

Gegevens

Datum:
29 juni 2019
Tijd:
12:30 - 16:30
Kosten:
Gratis

Organisator

Impact Sports Academy
Telefoon:
06 24 24 03 64
E-mail:
info@impactsportsacademy.nl
Site:
https://impactsportsacademy.nl

Locatie

Impact Sports Academy
Liniestraat 23
Breda, Noord-Brabant 4816 BG Nederland
+ Google Maps
Telefoon:
06 24 24 03 64
Site:
https://impactsportsacademy.nl

Gegevens

Datum:
29 juni 2019
Tijd:
12:30 - 16:30
Kosten:
Gratis

Organisator

Impact Sports Academy
Telefoon:
06 24 24 03 64
E-mail:
info@impactsportsacademy.nl
Site:
https://impactsportsacademy.nl

Locatie

Impact Sports Academy
Liniestraat 23
Breda, Noord-Brabant 4816 BG Nederland
+ Google Maps
Telefoon:
06 24 24 03 64
Site:
https://impactsportsacademy.nl