Yin en Vinyasa yoga in Breda @ Impact.
Yin en Vinyasa yoga
Persoonlijke aandacht, ontspanning en rust staan bij ons centraal. Iedereen – jong en oud – kan op zijn of haar eigen tempo en niveau (veilig) mee doen. Daarom zijn onze groepen ook niet te groot qua aantal deelnemers. Bij Impact Sports Academy bieden we je een tweetal yoga vormen aan, namelijk Yin en Vinyasa. Hieronder vertellen we je wat beide vormen inhouden.
Yin yoga
Yin yoga is in Nederland inmiddels één van de populairste vormen, en niet zonder reden! Het is een zachte, langzame, meditatieve vorm. Houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is. De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van hulpmiddelen zoals kussens om het lichaam te ondersteunen.
De houdingen die je bij deze vorm aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, waardoor je meer tijd hebt om je grenzen te verkennen en te verleggen. Het is het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. Deze lessen zijn juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Hoewel het een zachte en langzame vorm is betekent dit niet dat het ook gemakkelijk is. Het is bij deze vorm erg belangrijk dat je de grenzen van je eigen kunnen in de gaten houdt. We zijn vaak zo prestatiegericht dat we vaak nog dieper of nog verder willen komen in een houding. Maar waarom eigenlijk? De weerstand en de grenzen die je tegen komt kunnen confronterend zijn.
Spieren en bindweefsel
Yin yoga is ideaal voor wie zijn mobiliteit en soepelheid wil vergroten. Waar je bij de meeste sporten in onze sportschool je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk je spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’
De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. Het is echter niet alleen de spierkracht die ons fit maakt, het gaat juist ook om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het vaak bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet zozeer vanwege gebrek aan de spieren, maar vaak door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.
Yin: zittende en liggende oefeningen
Iedereen heeft dus baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, worden de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug vooral belast. Om je lichaam rechtop te houden zijn je spieren continu aan het werk, waardoor ze korter worden. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Ten opzichte van Yin yoga zou je Vinyasa als ‘yang’ kunnen beschouwen. Deze vorm staat ook wel bekend als Flow yoga. Het gaat om de ‘flow’ van bepaalde houdingen op de beweging van je ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding.
Dynamische houdingen
‘Vinyasa’ is een Sanskriet woord dat staat voor ‘dingen in juiste volgorde zetten’. Net als bij andere yoga vormen is een Vinyasa les opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt. een doel waar naartoe wordt gewerkt. Elke les kun je daarom zien als soort recept om naar een resultaat toe te werken. Vinyasa doet dat door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’. Vinyasa’s zijn series van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent en laat samenwerken met de ademhaling om een bepaalt effect te krijgen. Een bekende Vinyasa is misschien wel de Zonnegroet. Dit is een goed voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.
Bij een Vinyasa yogales begin je rustig waarna je opbouwt naar de meest uitdagende houdingen. Vanuit deze uitdagende houdingen ga je naar wat rustigere houdingen om af te koelen en tot slot sluit je af met Savasana.
Vinyasa Yoga is een onderdeel van de Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga is een onderdeel van Ashtanga Yoga. Vinyasa is het onderdeel van de Ashtanga Yoga dat zich toespitst op de ademhaling en hoe je deze toe kunt passen tijdens de verschillende Asana’s. Ashtanga is net als Vinyasa erg dynamisch, al is een van de grote verschillen dat binnen de Ashtanga Yoga houdingen (Asana’s) in vaste series achter elkaar uitgevoerd worden. Dit is bij Vinyasa Yoga geen vereiste, al kan een vaste volgorde van series wel voorkomen zoals bij de Zonnegroet.
Ondersteunen yoga lessen met kleur en beeld
Kleuren kunnen je gemoedstoestand beïnvloeden. Kleur is de weerkaatsing van licht in combinatie met onze waarneming. Kleur is ook, net zoals alles, een energie die zich op een bepaalde frequentie bevindt. Gevoelens zitten ook op een bepaalde frequentie en geven ook een energie af. Voel je je blij dan zend je een andere frequentie en energie uit, dan wanneer jij je boos voelt. Je kunt hier invloed op uitoefenen door de kleuren die je draagt en in je interieur hebt bewust uit te kiezen.
De energieën die kleur uitstralen kunnen door het menselijk lichaam duidelijk worden waargenomen en hebben een groot effect op je hersenen, humeur en emoties; je gemoedstoestand. Je kunt kleuren inzetten, gebruiken, om een bepaalde gemoedstoestand uit te lokken. Dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens chromotherapie, ook wel kleurentherapie genoemd. Wist je bijvoorbeeld dat rood emoties oproept, terwijl groen juist rust geeft?
In onze yoga studio ondersteunen we onze yoga lessen subtiel met kleur en beeld. We hebben samen met onze yoga instructeurs sfeerbeelden bepaald om de yoga lessen te ondersteunen.
Bekijk ook andere sporten als:
Op de hoogte gehouden worden?
OPENING per 06-02-2023
Vanaf 06-02-2023 zijn we open op onze nieuwe locatie (Oosterhoutseweg 73 te Breda) en bieden we yoga lessen aan.
Wil je informatie ontvangen zodra we open gaan en een openingsaanbod ontvangen, ga dan via onderstaande knop naar onze contactpagina en stuur ons een mail met je gegevens zodat we contact op kunnen nemen om je uit te nodigen zodra we open gaan.
Lestijden Yoga
Vanaf maandag 6 februari zijn er 6 dagen in de week in de ochtend en/of avond Yoga lessen bij Impact Sports Academy.
Uw yoga instructeurs
Kim
Paulina
Hilke
“Namaste”
10 redenen waarom yoga goed is voor je gezondheid
Het is niet moeilijk te bedenken dat yoga goed is voor je lichaam. Je wordt leniger, het is goed voor je spieren en je geest komt tot rust. Daarnaast heeft yoga nog veel meer voordelen. Hieronder 10 belangrijke voordelen die yoga kan hebben op je gezondheid.
Disclaimer: In welke mate en hoe de effecten van yoga zich op je gezondheid uitwerken verschilt per persoon en hangt af van hoe vaak je yoga beoefent. Meerdere keren in de week een yoga les volgen leidt tot meer effect dan één les per week.
Bij onze sportschool in Breda – Impact Sports Academy – bieden we je de keuze uit: Crossfit, Fighting, Fitness en Personal Training. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, wij zullen een positieve impact hebben op jouw leven en het leven van de mensen om je heen.
“Every champion was once a beginner. So dream big and make a positive impact on your life and the lives of others”
Onze sporten in Breda
Fitness | Yoga | CrossFit | Gymnastics | Strength | Endurance | Weightlifting | BoksFit bokszaktraining | StrikeFit circuittraining | Boksen | Kickboksen | MMA | Zelfverdediging
Fitness Breda | CrossFit Breda | Gymnastics Breda | Strength Breda | Endurance Breda | Weightlifting Breda| BoksFit bokszaktraining Breda| StrikeFit circuittraining Breda| Boksen Breda | Kickboksen Breda | MMA Breda | Krav maga Breda | sportschool Breda | Impact Breda | Impact Sports Academy Breda | gratis proefles | Yoga Breda